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早晚兩杯白開水：早上空腹喝一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；睡前喝一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦缺氧，使衰老提前來臨。
　　
　　一片複合維生素：如果年齡超過３０歲，為延緩衰老的到來，維生素Ｃ、Ｅ是必須補充的，它們可以對皮膚起保護作用。
　　
　　一杯醋：每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生。除了飲食外，在化粧臺上加一瓶醋，每次洗手之後敷一層醋，保留２０分鐘洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。
　　
　　一個番茄或一片維生素Ｃ泡騰片：在水果和蔬菜中，番茄是維生素Ｃ含量最高的一種。每天吃一個番茄，可以滿足一天所需的維生素Ｃ。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯維生素Ｃ泡騰片沏的水。要注意，泡騰片溶解後就要馬上喝掉，否則其氧化速度非常快，水中的維生素Ｃ也就失效了。
　　
　　一瓶礦泉水：一定要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸溼，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
　　
　　一袋茶葉：女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了，茶是最天然、最有效的減肥劑。
　　
　　一杯酸奶：從補鈣的角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。
　　
　　一個簡單的面膜：每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西清除出去，並且使皮膚做一次緊繃運動，然後涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。