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女性臀部的健美與腿的線條、胸部的豐滿一樣重要。
　　
　　保持臀部線條優美主要是防止或減緩身體的衰老，保持肌肉的彈性，注意鍛鍊臀部和大腿的肌肉，增強肌肉力量。現教你一招鍛鍊臀部的方法：
　　
　　雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣長期鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線，達到健美的目的。