[Traum]

要控制體重﹐其實是挺簡單的。 不過現在的人﹐大多只想不勞而獲﹐跑去找甚麼Dr. J﹐易拎汪之類做瘦身﹐小弟覺得並不健康。

只是節食也不是辦法﹐因為人越節食﹐身體就會越想辦法來conserve能量。 到節食完畢﹐再吃之時﹐身體只會吸收得更多。

要減磅﹐一定要做運動﹐也要有均衡的飲食。 此外﹐做運動也一定要做超過30分鐘。 因為人體的肌肉內自己有一定的能量儲備﹐運動的話會先把那能量儲備用光﹐接下來會消耗血液裡面的糖份。 到血糖用了一定時間﹐身體才會開始燃燒脂肪來維持血糖的份量。 對一般不是超級胖的人來說﹐身體大約須要運動半小時才會開始燃燒脂肪。

不過要緊記﹐有消耗﹐就一定要有保充。 不要光做運動﹐卻不吃東西喔。

-力