[bayb33_gur1]

eat everything before 6pm and dont eat anything after that

[小屁]

最初由 晴天 發表
don't eat..

agree^^

[baby]

最初由 a*Mi 發表
du sit-upz everyday ~~^^

this one is good !!

[hiphop_doll]

ｄａｎｃｅ

[⊙蜂蜜熊⊙]

運動運動運動!!^^

[中中]

exercrise... go to gym==> I am telling myself ---.----||

[Big Head]

Stand for an hour after eating

[lilsylvio_604]

l i p o s u c t i o n

[Cola]

i think u should try to swimming a lot...
and run a lot ...

[晴天]

這是從瑜珈的「Ｖ姿勢」所衍生出來的美體運動。所謂「Ｖ姿勢」就是讓上半身和腿形成Ｖ字型，只用臀部來保持平衡，是相當辛苦的動作。在這裡，我們改良了這個姿勢，不讓雙腳一次抬起，而是一次一隻腳輪流以減輕負擔。

單腿撐在地上，而只伸直另一隻腿的膝蓋，這個動作會對腹肌形成相當大的負擔。不太會做腹肌運動的人，一開始最好先別勉強自己，一點一點慢慢來就好。

做完這個運動之後如果脖子會痛，就表示妳抬起上半身的力道還不夠。請各位在做的時候要盡量把精神集中在下腹部。

放鬆度●●○○○
緊繃度●●●●●
鍛鍊度●●●●○


PIC 1: 變形的「Ｖ姿勢」----先仰躺在地上，膝蓋彎曲。再將雙手伸直放在身側，掌心向地。

PIC 2: 邊吐氣邊抬起上半身，讓肩胛骨離開地面。雙手向前伸直，同時一隻腳抬起。抬起的大腿高度必須跟彎起的另一隻腿的大腿一樣。邊吸氣邊回到１的姿勢。左右交互，重複１和２的動作約十回。