from taiwan yahoo
http://tw.news.yahoo.com/2003/03/12/...t/3862639.html
記者盧映利／報導
方便、好搖的搖呼拉圈一直是很熱門的運動，不少愛美女性猛搖呼拉圈，希望搖出一副好身材，但若熱身不夠、用力不當、休息不足，就可能搖出運動傷害。
搖呼拉圈搖出健康問題已不是頭一回，國泰醫院日前就接獲一名婦女搖呼拉圈搖到脊柱內出血中風，最近還有病患搖到雙側卵巢扭轉，更有人還搖到腎臟血腫，解出血尿，腰痠背痛到直不起腰來。
台北市物理治療師公會理事長、國泰醫院復健科物理治療組長簡文仁昨(11)日表示，搖呼拉圈是一種協調性運動，許多初學者看到別人搖呼拉圈很輕鬆，便提起呼拉圈猛搖，根本沒有充分熱身，加上用力不當，運動傷害很容易發生，搖了一陣之後便感到腰痠背痛，甚至扭到腰。
簡文仁指出，呼拉圈新手上路前必須先做「基本功」，即把兩隻手插在後腰，讓手指感受腰椎和腰肌的位置，然後前後左右旋轉移動，先不要套上呼拉圈，插著手試搖一下，慢慢增加肌肉柔軟度和協調性，幾天之後，再真正搖呼拉圈，較不會因用力不當而受傷。
簡文仁說，新手上路可能因用力不當而發生運動傷害，老手也千萬別以為自己技術好就可猛搖2、3千下，若搖完後沒有充分休息，老手仍可能發生運動傷害。此外，呼拉圈不是任何人都可以搖的，腰椎長骨刺、椎間盤突出患者不要以為搖呼拉圈可治病，嚴重的骨質疏鬆症患者可能搖到壓迫性骨折，對膝關節退化患者而言，搖呼拉圈更會增加膝蓋負荷，讓病情惡化。
平板模式
