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最初由 sabina 發表
夏天到了..我也要開始減肥了....我是喝蔬菜湯啦...
至於湯裡面要放什麼唷...只要是蔬菜就丟進去就沒問題的啦..
再加上半塊的蔬菜湯塊...慢火煮個一個小時..
餓了就吃 ...應該沒有用的...
至於運動嘛...本人建議瘦下來在去運動..
不然你的肥肉變成肌肉就真的玩完了...
瘦下來去運動..可以讓你的shape更漂亮唷...
大家一起加油吧.. |
減肥者每天攝取的熱量極低，吃進去的卡路里遠低於活動
所消耗掉的卡路里，這樣當然會瘦下來；問題是，體重下
降並不等於消耗了脂肪。當人停止進食，體內的能量不夠
，首先是由肝臟內的肝醣分解，產生熱量來支援；等到肝
醣用完，才會進一步利用蛋白質及脂肪。而當人體消耗肝
醣的時候，會產生一種酮體代謝物；一旦堆積過量，會使
體內的代謝失調，進而影響血液中的酸鹼值，導致電解質
不平衡，讓人出現呼吸困難、心率不整等現象，醫學上稱
之為酮中毒。
一般瘦身美容中心所做的，其實並不叫「減肥」，而是
「減重」，更明白地講，叫「脫水」，因為它並沒有將
脂肪消耗掉，所減輕的只是體內的水分。至於像廣告上
說，可以塑大腿，塑臉，這些局部美容，則是整型外科
所說的抽脂肪。這些方法，短期內或許有效，畢竟是不
健康的手段，更不可能長期做抽脂手術。因此，就長期
來講，注意飲食原則，同時保持適度運動，才是不二法
門。
就飲食而言，若要減輕體重，就是讓吃進的卡路里
少，而用掉的卡路里多。但是所謂「少吃」，並不是「
份量少」，而是「熱量少」，也就是以低卡路里的食物
為主。通常就是指高纖食物，例如：番茄，它的卡路里
很低，又有豐富的維他命與礦物質；另外像葡萄柚、蘋
果、芭樂、胡蘿蔔等，這類天然高纖食物，不僅營養素
夠，而且比較有飽足感。此外，市面上所賣的高纖餅乾
，也是很好的低卡食物。
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