[萬得佛]

最進看了一部電影 fight club
天哪 ~~~~~~~~~~Brad Pitt 好壯喔
真羨慕
請問有什麼方法可以快一點有形呀
是不是越重越好呀

還有重點是女生們比較喜歡壯壯的男生
還是像日本那種瘦瘦的男生(女生們一定要回覆拜託~~ ) :bow:

[阿苦]

當然是有肌肉比較好啊

[kori]

有點肌肉可是又瘦瘦的男生XD

[water]

brad pitt is gifted..
brad pitt......*drool*

o and i like.."fitted" guys..
not too muscular..that's kinda ewww...
skinny guys are too girly..
so yeah..
if they can look like brad pitt..
OMG..*drool*

[SKyz]

I'd say that take your time to build up your muscle, don't rush it, so it will yield the best result.

[VLucifer]

watch what you eat and when you eat

and the exercises you do
depends on which area you wanna work on the most

[Mucha]

要有方法的練 吃的也粉重要
我反對用營養品 因為看起來會白白壯壯 假假的
最好是從食物攝取 運動量大 休息也要夠

[pipipopo]

他那個是有型的有線條的~~
你如果舉重的會變成很大塊會很醜(最少沒練了以後會是)
建議你啞鈴10~11磅的舉15~20個(慢慢舉)
仰臥起坐做30下(記得縮的時候是肚子出力&別把脖子拉斷了)
伏地挺升做20下(雙腳打開手也要張開&最後一下Hold住60秒)
把椅子靠牆坐在椅子上用手撐住椅墊屁股離開椅墊兩腳往前跨出一步屁股往下坐(有點像背撐的伏地挺升)也做20下
以上動作每天做3循環~~一個月後....你就會穿什麼衣服都好看了(不過肌肉又持續練不然消風就會變成肥肉)

[無限]

他那個是有型的有線條的~~
你如果舉重的會變成很大塊會很醜(最少沒練了以後會是)
建議你啞鈴10~11磅的舉15~20個(慢慢舉)
仰臥起坐做30下(記得縮的時候是肚子出力&別把脖子拉斷了)
伏地挺升做20下(雙腳打開手也要張開&最後一下Hold住60秒)
把椅子靠牆坐在椅子上用手撐住椅墊屁股離開椅墊兩腳往前跨出一步屁股往下坐(有點像背撐的伏地挺升)也做20下
以上動作每天做3循環~~一個月後....你就會穿什麼衣服都好看了(不過肌肉又持續練不然消風就會變成肥肉)

=,= 最後一ㄍ是怎樣.... 不太懂?