越吃越美麗!

fOolFoOlPigPig · 06-14-2002

真正的美容是吃出來的，日常飲食中，食物有偏於酸性和偏於鹼性之分，其中鹼性食物被認為是具有美容作用的食物。
　　
　　酸性食物並不是味道吃起來發酸的食物，而是經過消化進入血液在PH值上小於7的一類食物，鹼性的食物則反之。籠統地說，大部分肉類都是酸性食物，而大部分的蔬菜、水果都是鹼性的。如果酸性食物吃得過多，將會改變人體內正常的鹼性環境，使體液變酸，這時候，不僅對健康有害，表現在皮膚上就會使皮膚變得粗糙，色素沉著，毛孔增大。
　　
　　哪些是鹼性食物呢？豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、綠豆、香蕉、西瓜、草莓等。
　　
　　需要注意的是，蛋白質缺乏時，皮膚的彈性就會降低，出現皺紋。但是動物蛋白含有過多的脂肪，所以屬於酸性，其酸性由大到小的排列是：豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉。而大豆類蛋白質的酸鹼性對美容最宜，同時，脂肪的攝入也是很重要的，但是出於對身體內環境的考慮，也應以植物油為好。
　　
　　當然，並不是所有偏於酸性的食物都應從美容食譜中清除出去，這種偏食的做法也不利於美容，要使皮膚科學美容的關鍵還在於飲食的合理搭配。

⊙蜂蜜熊⊙ · 07-16-2002

學校護士阿姨說，看不出跟腿的直接關係，但是對身體都不錯!

１５種吃了腿會變美的食物

妳知道食物也跟我們的體態很有關聯嗎？

現在就介紹給妳讓腿部曲線美美，日常就可以攝取到的食物喔：

●１.海苔：維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

●２.芝麻：提供人體所需的維他命Ｅ、Ｂ１、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！

●３.香焦：卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

●４.蘋果：它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質；果膠，可解決便秘、下痢。

●５.紅豆：它裡頭的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

●６.木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。

●７.西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

●８.蛋：蛋裡的維他命Ａ，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命Ｂ２則可消除脂肪。其它的磷、維它命Ｂ１、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。

●９.葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

●１０.芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

●１１.蒟篛：零脂肪的蒟篛，含０﹒１％的蛋白質、７﹒４％的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。

●１２.菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

●１３.花生：花生有維他命Ｂ２國王的雅稱，有豐富的維他命Ｂ２、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

●１４.奇異果：奇異果的維他命Ｃ很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

●１５.蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。