[fOolFoOlPigPig]

女性臀部的健美與腿的線條、胸部的豐滿一樣重要。
　　
　　保持臀部線條優美主要是防止或減緩身體的衰老，保持肌肉的彈性，注意鍛鍊臀部和大腿的肌肉，增強肌肉力量。現教你一招鍛鍊臀部的方法：
　　
　　雙臂伸直扶墻壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣長期鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線，達到健美的目的。

[mimishand]

臀部贅肉消去大法




我想很多女性應該會很喜歡這篇文章吧,
希望對大家有幫助!


是不是常聽說，辦公桌坐久了臀部會變大！沒錯長期保持同
一個姿勢，加上缺乏運動，會讓大部分沒消耗的酯肪集中在
臀部，久而久之臀部就會產生下垂的症狀。
愛美的妳，會接受矯好的身材中出現臀部下垂的缺點嗎？絕
對不能接受是嗎，那這個方式提供給您參考。
在中醫的穴道按摩中，有提到如何消除臀部的贅肉方法。在
兩片臀部的最高點中央，有一個穴道稱之為「承扶」，利用
手指按住這地方往下押，在按摩過程中一定要碰觸到骨頭，
這樣子刺激臀部後，可以防止臀部贅肉再增加，如果已經有
下垂現象的話也會稍有改善。
當然做這按摩時，切記要兩手同時並用，配合呼吸，腳也不
可以閒著；雙腳微微張開，腳跟離地，只剩腳尖著地，這樣
每天持續約五分鐘，不僅可以消除臀部贅肉，還可以使腿變
細喔！