| 優酪乳..@@
※不只女生要知道..尤其是男生更要知道~~~
(因為你們的任務就是告訴你們身邊還不知道的女生)
你知道嗎？優酪乳不僅吃了強身，還可以用它來敷臉、護髮，使皮膚、頭髮更細緻、健康！方法如下：
1.敷臉：
將臉洗乾淨，均勻地敷上未加果糖、其它調味的原味優酪乳，約十至 十五分鐘後，用溫水洗淨，再作日常保養即可。
這種天然敷臉法，一星期敷二至三次，如此持續下去，透過優酪乳深層潔淨的功能，你會發現毛孔真得縮小了，肌膚變得晶瑩剔透。
2.護髮：
方法很簡單，混合優酪乳、蛋、少許橄欖油，用來洗髮及按摩頭皮，一小時後用溫水洗去，髮絲清潔、柔軟又有光澤！
3.頸部：
平日的保養，最好是早、晚各一次，很多女性都有很正確的保養觀念，可是在保養時往往做得不夠徹底，只做脖子以上的部分，久而久之，待頸部肌膚的鬆弛、老化、皺紋、 臃腫浮肉一一跑出來後，才警覺到要開始保養頸部了，可是卻要花更多的努力才能改善。
◎建議..
1.洗完澡後先用熱毛巾敷頸後，完成清潔及調理的保養步驟
2.然後再擦上具緊致效果的乳液，而在擦乳液時，要用手由下往上輕輕地推壓和按摩， 達到肌膚的吸收效果。
3.一周二至三次的頸部按摩，也能預防肌膚老化。此外，為達到保濕和防曬的效果，可以在白天塗上頸霜後
◎脊椎骨保持正確的位置.. 讓頭與身體直立是最基本的姿勢，如果脊椎骨的位置不正，便無法支撐頸子，久而久之，頸子便會疼痛。
◎所以，若需要長時間伏案工作建議.. 盡量不可彎身在桌子上，最好能把工作提到齊眼的地方，例如，看書時可以把書舉起來看，不一定要平放在桌上，而打電話時不要把聽筒夾在脖子上斜歪著頭聽電話等，平日多注意保持抬頭挺胸的正確姿勢，就不易使脖子痠疼不適。
另外，睡覺時趴睡也會增加頸部負擔，增加皺紋。做運動前，先將頸部熱敷一下效果會更好。
鬆上半身和肩膀，也能預防頸部緊張，如果頸部肌肉真的很僵硬，不妨試一試冷敷來減輕疼痛，方法是將碎冰塊裝入塑膠袋，再包在毛巾裡使用，全部冷敷 的時間以不超過二十分鐘為宜。
在國外先進的保養觀念，早就由臉部延伸到頸部了。所以關心美麗與健康的妳，不要只把重心放在臉部和身材的保養，花一點點的時間去為頸部肌膚護理吧！只要每天早、晚擦頸霜或乳液，花二---三分鐘按摩按摩頸部，再利用時間隨時做一 些簡單的肌肉伸展操，就能保持頸部肌膚的光滑細緻、健康有彈性和頸部線條的柔美迷人了。
喝優酪乳,可治療生理痛
證言１：
相信大家或多或少都有生理痛的困擾,我昨天在自由時報(89.1.5)看到一篇讀者寫的文章,內容說道,她原本也有經痛的困擾,常常痛到每個月都要請兩天的例假,後來她聽朋友告訴她說,喝優酪乳可治療經痛,她就試了這個方法:每個月生理期來之前約一個星期,即開始每天喝200g的優酪乳, 喝到生理期來時即不要再喝(因為生理期來時,不要喝冰的), 她說她喝第一個月即有效, 那一次生理期都不會痛.喝到現在大約半年,只有其中一個月因為沒有喝,又發作之外,每個月生理期都不會痛呢!
另一個朋友的證言：
事實上，喝牛奶會更有效，原因是牛奶中的有鈣，而鈣有鎮定的作用，這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因，所以如果妳有經痛的毛病，可以在平時每天攝取８００ＭＧ的鈣（鈣片４顆或牛奶３５０ＭＬ裝４ 盒）經期來前一星期每天１２００ＭＧ，從 此便不再有經痛的問題，而 我母親長年的背痛（更年期過骨質大量流失後更嚴重了），也因吃了鈣片後，從此不藥 而癒．
主旨:夏天養生之道
親愛的朋友：
夏天來臨，飲食少不得飲料冰品，跟你養生長談，別不耐煩和不相信，建議你試試看，你的身體會告訴你答案
1、喝冰飲料、果汁、吃水果、冰棒、冰淇淋等，請儘量於飯後食用，最好是中餐飯後 陽氣最盛。
2、西瓜、哈蜜瓜、木瓜等瓜品酌量使用，榴璉、葡萄柚不要吃，原則是此地不長的不 吃，若是出國則應食用當地盛產之物為宜，此為應四土應四方。
3、夏天七、八月份肝病、痔瘡、皮膚病、腸病毒等病之發生率驚人，預防之法即是此時完全以米食為主，不要吃麵包、饅頭、糕餅、麵等麥製品，尤其是原本就有B肝、C肝及其它肝病者，切戒之，以免加重或復發，九月秋天以後就稍微好一 點。
4、不喝咖啡，可喝泡的茶米茶，尤其大熱天大中午，喝一杯熱茶比喝一杯冰水更能消暑解熱，冰冷品只會將熱壓制累積在身體內，而熱茶卻能發汗帶走體熱，運動後口渴也是如此，不方便的話至少不喝冰的。
5、女孩子於來經期間和排卵日最好不要洗頭或吹到風，且忌食冰冷及水果，一口都不可以喔！因為以後子宮、卵巢容易長東西。
6、男生女生都一樣，平時洗頭就要吹乾，不要半乾或自然乾，而是用吹風機吹乾。 | 
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