| 美容密技
臉部自我檢查
浮腫型臉蛋兒-用手指輕壓兩眉之間放開後會留下壓痕
脂肪型臉蛋兒-很容易就可以擰起臉頰的肉且肉也很柔軟
大骨骼臉蛋兒-沒有浮腫現象沒有多餘的肉可提起但臉仍顯的大
瘦臉密技
浮腫型臉蛋兒－1.冷熱交替洗臉
2蒸氣蒸臉法
3.多吃礦物質鉀碘
脂肪型臉蛋兒－1.念十分鐘''ㄚㄧㄨㄝㄡ''
2.嚼低糖的口香糖運動臉頰
3.經常微笑
大骨骼臉蛋兒－1.鼻翼附近的頰骨按摩法由下而上推拿
2.平均使用每一部位的牙齒
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美腿健康檢查
肌肉太大的壯腿-在怎麼減肥腿部也瘦不下去~大腿的外側突出一塊~小腿肚上長出一條好吃的'蕃薯'
脂肪太久的肥腿-腰圍粗屁股大~下腹部都是贅肉~幾乎不運動也不喜歡走路
水分太滿的腫腿-下半身比上半身胖很多~外表看起來比實際體重胖~全身雪白摸起來軟綿綿
美腿保健室
肌肉太大的壯腿－1..按摩幫肌肉軟化為美腿打先鋒
2.正確的走路方式是足尖微微向外先著地
3.晚上吃澱粉質食物會變成腿上的贅肉
4.適當運動讓肌肉獲得舒緩以恢復彈性
脂肪太久的肥腿－1.遠離鹽及口味重的食物
2.溫鹽水泡腳促進血液循環
3.入浴時按摩讓水分代謝正常
4.經常做放鬆腿部消除浮腫的小運動
水分太滿的腫腿－1.遠離油炸與甜蜜的高熱量食物
2.請運動器材來幫忙瘦腿
3.有氧運動是燃燒脂肪最好的方法
4.用腳底按摩促進脂肪分解
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有什麼方法最方便、最有效，又不傷身體健康的減肥方法呢？有沒有可以使減肥成功的秘訣呢？
1.三頓正餐一定要吃，因為餓讓人飢不擇食，因而吃入大量高熱量的點心或消夜。
2.改變進餐程序，先喝去油高湯，同時進食涼拌或水煮的葉菜、瓜類等熱量較低的蔬菜，再小口小口地吃飯及肉類菜餚。專心、仔細地品味，保持高貴而優雅的用餐儀態。
3.控制食物採購及烹煮的量。每次採購的量要事先計畫，每餐烹煮的食材也應定量；剩菜剩飯妥善理，千萬別把自己當垃圾桶.換言之，寧可糟蹋食物，也不要糟蹋自己。
4.三餐後馬上刷牙、補粧；減少再進食的衝動，保持容顏煥發。
5.每日觀察體重、身材，在浴室或臥室中放體重計及可照全身的大鏡子，隨時注意體重起伏及身材變化，體重每減少三至五公斤可自圍記錄之，並買件合身的衣服激勵士氣，也可以向周遭所有朋友宣布自己正在減中，藉大家的提醒而自我警惕。
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讓下半身瘦身的方法
下半身的涵蓋範圍太廣，先就消除小腹贅肉來做示範。
方法一：這是腹部運動中最常見的曲膝仰臥起坐，要訣在於兩膝不合在一起，身體也能輕鬆彎曲，雙膝分開才能鍛鍊腹肌。坐在床上，膝蓋彎起約30°（兩膝分開），手枕在頭的下方。W身彎起時，手肘碰到膝蓋，右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，至少反覆做6次。
方法二：這個Ｌ字型的運動，剛開始時最好是雙腳靠著牆壁做，之後就可離開牆壁進行。平躺於地，雙腳上舉緊貼牆壁，手枕在頭下，成Ｌ字型，膝部弓起如做仰臥起坐般（共15下）。 | 
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