[pekolika]

或許你正因為日常生活中一些無意識的動作或行動，讓雙腿在
不知不覺中變胖了！以下要告訴你幾個瘦腿腳的禁忌：

是否常雙腿交叉坐著？
當雙腿交叉而坐時，會造成骨盆的移動，而骨盆裡聚集了許多
淋巴節，骨盆的移動，會導致延遲淋巴的流動，這是造成臀部
變大的原因。常跪著或盤腳也會讓膝蓋變大哦！

是否步行時是內八字或外八字？
內八字或外八字走路都會影響到小腿的形狀，因為肌肉無法真
正筆直的附著在小腿後側，而是推向外側或內側。若雙腿能朝
正邁步，小腿不但能併攏，腳踝也能緊縮。

走路是否慢吞吞又拖拖拉拉的？
雙腳幾乎沒抬起來，腳後跟在地上摩擦的走路方式，真正禁忌
中的禁忌。這不僅是腿部、甚至會讓腹部、背部、臀部等部位
囤積多餘的肉。嘗試著挺直背脊快步走，步幅以超過前腳的鞋
頭多一點左右為準，並有韻律的步行，這樣的步行方法，應該
會讓你感覺到整隻腳的肌肉都運動到了。

是否坐著坐著，雙腿就愈張愈開了？
腿張得愈開，只會讓臀部鬆弛，變得更胖。若想讓臀部結實，
坐著時盡量讓膝蓋靠攏，這個動作即使在課堂上也都可以做哦！

[mini_mo129]

then wuts the rite way to sit??

[pekolika]

盡量把兩腿並攏, 背要挺直..
坐久了會痠, 不過當你覺得痠的時候,
是有運動到你大腿內側肌肉喔!

[mini_mo129]

最初由 pekolika 發表
盡量把兩腿並攏, 背要挺直..
坐久了會痠, 不過當你覺得痠的時候,
是有運動到你大腿內側肌肉喔!

how long will this take to be effective?

[mini_mo129]

小腿變粗啦~如何可以變回苗條???

[深海小妖]

有一次去聽一個美儀講座..
那個人說女生最大的疏忽就是膝蓋開開來..
無論是坐著站著都要保持膝蓋並攏..走路時則是要稍微磨擦膝蓋兩側..

這樣不但坐著也能減肥...屁屁跟大腿會變小..

只是..這樣很累啊~~

[小琪]

我有去健身瘦小腿
但是小腿不但沒瘦,本來的肉還便肌肉
怎麼辦????

[baby]

最初由 小琪 發表
我有去健身瘦小腿
但是小腿不但沒瘦,本來的肉還便肌肉
怎麼辦????

瘦小腿要用按摩的哦...........................

[ViVi]

小腿是很難很難瘦的﹗因為小腿的腿形是遺傳的~你最多也只能讓它細一點﹐可是如果形狀原本就.... 那基本上是別想了﹗

baby 說的對~要用按摩的。
還有你最好先少吃一點﹐讓身體自然先瘦一點。這樣你就算去健身房也不會有那麼多脂肪給你變成肌肉﹗

少吃澱粉﹗
多喝水﹗
把腳抬高(睡覺時)

[黑麻署]

最初由 ViVi 發表
小腿是很難很難瘦的﹗因為小腿的腿形是遺傳的~你最多也只能讓它細一點﹐可是如果形狀原本就.... 那基本上是別想了﹗

baby 說的對~要用按摩的。
還有你最好先少吃一點﹐讓身體自然先瘦一點。這樣你就算去健身房也不會有那麼多脂肪給你變成肌肉﹗

少吃澱粉﹗
多喝水﹗
把腳抬高(睡覺時)

那倒著睡覺 如何:biglaugh: